Nam giới khi bước vào độ tuổi ngoài 35 thì sức khỏe, thể lực và cả sinh lý sẽ không còn cường tráng và sung mãn như thời thanh niên đôi mươi nữa. Vì thế mà vấn đề chăm sóc sức khỏe của đàn ông ở độ tuổi này rất được quan tâm, nhất là qua đường ăn uống. Trong đó, trứng gà được cho là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và sinh lý phái mạnh. Vậy điều này có thật hay không? Tác dụng của trứng gà đối với nam giới ra sao? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.
Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng có trong trứng gà
Trứng gà hay còn được gọi là hột gà vốn được mệnh danh là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng dồi dào. Vì thế mà hột gà và các thực phẩm được làm từ hột gà đều là những nguồn thức ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Một quả trứng sẽ bao gồm 4 phần chính đó là: lòng đỏ, lòng trắng, lớp vỏ mỏng và lớp vỏ cứng bọc bên ngoài. Trong đó, lòng đỏ hột gà chứa chủ yếu là lipit với 62.3% là triglixerit, 32,8% là photpholipit, cholesterol chiếm 4,9%. và amino lipit cũng chiếm một lượng đáng ở trong lòng đỏ trứng.
Ngoài ra, trong lòng đỏ hột gà còn có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như: B1, B6, A, D, K và các khoáng chất như đồng, kẽm, mangan, iot giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Còn với lòng trắng hột gà thì chủ yêu là nước, khoảng 10% là chất đạm và các khoáng chất khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết về mặt tổng quan thì trong hột gà sẽ chứa khoảng 66% là nước, 12% protit, 11% gluxit và 10% là các khoáng chất khác. Ngoài ra, hột gà còn chứa chất béo Lecithin, đây là loại chất béo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Vì sẽ giúp hỗ trợ các phần tế bào, dịch thể trong tổ chức của não. Đồng thời, còn hỗ trợ cơ thể điều hòa được lượng cholesterol trong máu.
Về giá trị dinh dưỡng thì hột gà chính là nguồn cung cấp protein hàng đầu cho cơ thể, không những thế trong hột gà còn chứa nhiều vitamin, photpho rất tốt cho hoạt động tái tạo máu của cơ thể. Đồng thời hột gà còn giúp cho hệ xương của chúng ta chắc khỏe hơn, hạn chế được tình trạng loãng xương.
Tác dụng của trứng gà đối với nam giới như thế nào?
Với giá trị dinh dưỡng dồi dào và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời của cơ thể thì trứng gà chính là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người nói chung và của nam giới nói riêng. Tác dụng của trứng gà đối với nam giới không chỉ về mặt sức khỏe cơ thể mà còn cả về sức khỏe sinh lý nữa.
Cụ thể, hột gà sẽ mang lại cho phái nam những lợi ích về sức khỏe sau đây:
Tăng cường hệ miễn dịch
Muốn cơ thể khỏe mạnh thì nam giới cần phải có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh để chống chọi lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh từ bên ngoài. Mà trong hột gà có chứa selen, đây là một hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Ăn hột gà thường xuyên sẽ giúp cho phái nam có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh cảm, cúm, sổ mũi,…Ngoài ra, nếu như 1 ngày ăn 1 quả hột gà còn giúp cơ thể tránh nhiễm trùng và giúp điều chỉnh chức năng của tuyến giáp.
Bên cạnh đó, trong trứng còn chứa hàm lượng chất béo không hòa tan hay còn gọi là axit béo omega 3 giúp cơ thể giảm được các loại chất béo xấu gây ảnh hưởng tới tim mạch. Không những thế, hột gà còn cung cấp choline cho cơ thể giúp hỗ trợ cấu tạo mô thần kinh. Choline còn giúp cho bộ não phát triển, giúp cơ thể phòng ngừa được các bệnh về thoái hóa thần kinh, chứng mất trí nhớ tạm thời.
Giúp giảm stress
Chắc có lẽ các bạn không biết rằng, ăn hột gà có thể giúp cho chúng ta giải tỏa được căng thẳng, giảm stress khá hiệu quả. Thực sự là như vậy, bởi vì trong 1 quả hột gà có chứa đến 200mg cholesterol, đây đều là cholesterol tốt khi vào cơ thể sẽ giúp giảm đi lượng cholesterol xấu. Mà cholesterol xấu chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể dễ bị căng thẳng và stress.
Nguồn cung cấp protein dồi dào
Trong 1 quả trứng gà có chứa đến 6 gam protein và nhiều axit amin giúp cho cơ thể có thể hấp thu được tối đa protein trong trứng nên đây được xem là thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời. Protein là chất rất quan trọng với nam giới vì chất này giúp phát triển cơ bắp, bổ sung nhiều protein giúp nam giới trở nên cường tráng, cơ bắp săn chắc hơn.
Bảo vệ mắt
Trong lòng đỏ hột gà có chứa lutein và zeaxanthin, đây chính là 2 chất giúp cho đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, hột gà có có vitamin A giúp hỗ trợ sáng mắt. Vì thế đối với những người thường xuyên làm việc trên máy tính thì nên bổ sung hột gà vào thực đơn ăn hàng ngày nhé.
Hỗ trợ giảm cân
Theo khuyến cáo, mỗi buổi sáng ăn 1 quả trứng gà sẽ giúp hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Bởi vì khi ăn 1 quả trứng sẽ giúp cung cấp năng lượng đủ cho một buổi sáng mà không cần phải ăn thêm gì khác. Đồng thời khi ăn trứng cũng giúp no lâu nên sẽ hạn chế được tình trạng nam giới nạp thêm calo vào cơ thể.
Tốt cho sinh lý nam giới
Một ưu điểm của hột gà mà bất kỳ người đàn ông nào cũng mong chờ đó chính là ăn trứng rất tốt cho sinh lý của phái mạnh. Theo các chuyên gia cho biết, trong hột gà có rất nhiều chất giúp nam giới bổ thận tráng dương. Đặc biệt lòng đỏ hột gà còn có khả năng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
Thậm chí trong y học cổ truyền còn có các bài thuốc tăng cường sinh lý có nguyên liệu từ hột gà như kết hợp hột gà, mật ong và gừng tươi. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần luộc chín 1 quả trứng gà rồi trộn vào hỗn hợp mật ong và nước cốt gừng tươi. Vào mỗi buổi sáng bạn sẽ ăn hỗn hợp này trong bữa ăn sáng, ăn mỗi ngày và duy trì trong khoảng 1 – 2 tháng sẽ thấy tình trạng yếu sinh lý được cải thiện hơn.
Vậy đàn ông nên ăn bao nhiêu trứng gà là hợp lý?
Trứng gà tuy là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cần ăn với liều lượng hợp lý, ăn quá nhiều sẽ làm mất đi công dụng tốt và gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bởi vì khi dung nạp quá nhiều trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể và có thể khiến lượng mỡ tăng cao. Theo khuyến cáo, một ngày chúng ta chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 quả trứng là đã đủ liều lượng mà cơ thể cần.
Đồng thời, các bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây khi đưa hột gà là thực đơn ăn hàng ngày:
-Chỉ ăn trứng đã được nấu chín, không nên ăn trứng sống vì có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-Đối với nam giới có sức khỏe bình thường không theo chế độ luyện tập thì nên bổ sung trung bình 1 đến 2 quả 1 ngày là đủ.
-Lựa chọn hột gà tươi, tốt nhất là nên ăn hột gà ta.
-Trứng mua về cần bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, không nên sử dụng trứng đã bị hư hỏng.
-Tránh ăn trứng cùng với đậu phụ, thịt thỏ, nước chè (trà), quả hồng vì có thể sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa.
Có thể nói, tác dụng của trứng gà đối với nam giới nói riêng và sức khỏe con người nói chung là điều không phải bàn cãi. Nhưng để mang tới những lợi ích đến cho cơ thể thì chúng ta cần tuần thủ cách dung nạp trứng sao cho đúng, không ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Đồng thời, bên cạnh việc dung nạp hột gà thì cần phối hợp với lối sống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao để luôn có được một cơ thể khỏe mạnh nhé.
