Hiện nay, có rất nhiều phái nam gặp khó khăn trong việc cương cứng trong lúc quan hệ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cuộc yêu mà tác động đến sự tự tin, bản lĩnh của nam giới. Vậy cương cứng là gì? giải pháp nào giúp cải thiện độ cương dương? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây cùng chúng tôi nhé!
Cương cứng là gì? Cương cứng là từ mô tả dương vật trong trạng thái “chào cờ”, với hình dạng to và cứng hơn. Tình trạng này xuất hiện ở mọi lứa tuổi như người trung niên, nam giới đã trưởng thành, người cao tuổi, trẻ em.
Giải đáp thắc mắc: Cương cứng là gì?
Cương cứng là gì? Dương vật cương cứng còn có tên gọi tiếng anh là Erectile. Tên gọi này mô tả trạng thái “cậu nhỏ” của cánh mày râu đang trở nên to, cứng hơn và dựng thẳng đứng lên so với lúc bình thường. Nguyên nhân cho việc này có thể kể đến cơ thể đang nhận được tín hiệu kích thích tình dục trực tiếp hoặc gián tiếp từ bên ngoài.
Ngoài việc tác động trực tiếp tới dương vật bằng hoạt động sờ hoặc va chạm, cương dương còn xảy ra khi phái nam được kích thích qua hình ảnh hoặc phim khiêu dâm. Bên cạnh đó, dương vật trở nên cương cứng khi cánh mày râu có ham muốn tình dục với bạn tình hay một ai đó. Anh em có thể xảy ra cương cứng khi mới thức dậy.
Quy trình cương cứng của dương vật
Khi được kích thích bởi mùi, xúc giác, hình ảnh,…liên quan đến gợi dục, hormone testosterone được sản sinh ra. Khi tiết ra lượng vừa đủ, hormone này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ. Não sẽ tiếp nhận và xử lý các tín hiệu.
Tiếp theo đó não sẽ gửi thông tin kèm theo các hóa sinh đến dây thần kinh trong dương vật và làm cho mạch máu được mở rộng giúp tuần hoàn máu lưu thông đến cậu nhỏ dễ dàng hơn.
Khi cung cấp đủ lượng máu mà dương vật cần, dây thần kinh sẽ gửi tín hiệu cho các mạch máu thu hẹp lại. Song song đó, giữ lượng máu cần thiết ở thể hang. Từ đó, dương vật trở nên cướng cứng, kích thước to ra và cứng hơn nhờ vào quá trình bơm đầy máu và lưu thông máu.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự cương cứng của đàn ông
Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sự cương dương ở đàn ông, chúng tôi đã tổng hợp dưới đây:
Hậu quả các bệnh lý nền
Bác sĩ đã đưa ra thông tin rằng phái mạnh khi mắc phải các bệnh lý nền như huyết áp, tim mạch, tiểu đường,… dễ dẫn đến việc cậu nhỏ cương không đủ lâu. Nguyên nhân cho lý do trên là vì khi mắc phải các bệnh này, mạch máu trong cơ thể anh em hoạt động kém hiệu quả. Dẫn đến việc đưa máu xuống cậu nhỏ cũng trở nên khó khăn. Ngoài ra anh em mắc bệnh tim mạch bị nghẽn mạch máu, đây cũng chính là lý do dẫn đến việc cương dương nhưng không đủ cứng hoặc không đủ lâu để thỏa mãn nhu cầu tình dục.
Căng thẳng, áp lực
Đàn ông khi stress hoặc gặp phải những việc áp lực lên tình thần và cơ thể của họ sẽ dễ mắc phải những vấn đề liên quan đến cương cứng dương vật. Những điều đó ảnh hưởng đến tinh thần, tâm trạng của anh em và làm hạn chế sự sản sinh hormone testosterone. Bên cạnh đó, việc căng thẳng quá mức tác động đến việc bơm máu lưu thông trong cơ thể. Đồng thời các bó cơ bị căng cứng khiến cho máu di chuyển xuống dương vật bị hạn chế. Do đó, việc cương cứng ở nam giới trở nên khó khăn.
Không vận động
Không vận động thường xuyên dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ở nam giới. Ở những người quá khổ sẽ có lượng hormone testosterone trong cơ thể thấp hơn nhiều so với người bình thường. Lượng hormone này sẽ có tác dụng kích thích tạo ra ham muốn tình dục, hỗ trợ hoàn thiện sản xuất và nuôi dưỡng tinh binh. Đặc biệt hormone testosterone tham gia quá trình cương dương.
Các chất kích thích
Theo các nghiên cứu của chuyên gia, nhiều người cho rằng việc ảnh hưởng rất lớn đến cương dương đó là sử dụng quá nhiều rượu bia, hóa chất, thuốc lá,…Thực chất nếu uống một lượng nhỏ cho phép thì sẽ không ảnh hưởng gì, mà còn giúp cuộc yêu của bạn trở nên hấp dẫn hơn. Ngược lại, nếu lạm dụng các chất trên sẽ ngăn cản tuần hoàn máu chảy xuống dương vật, ảnh hưởng đến độ cương lâu của cậu nhỏ.
Các cách kéo dài sự cương cứng
Để có một cuộc yêu chất lượng, cánh mày râu cần điều chỉnh, cải thiện các vấn đề mắc phải. Dưới đây là các cách kéo dài sự cương dương giúp bạn thăng hoa trong cuộc yêu với bạn tình nhé!
Sử dụng tư thế phù hợp
Một cuộc yêu chất lượng là khi cả hai được “lên đỉnh”. Bởi thế, tư thế phù hợp sẽ là cách tốt nhất giúp cho hai bạn thăng hoa, đồng thời giúp cậu nhỏ cương lâu kéo dài thời gian xuất tinh. Các tư thế mà bạn có thể sử dụng:
Tư thế cưỡi ngựa: Bạn nam nằm ngửa, chân duỗi thẳng. Phái nữ hãy ngồi lên người chàng, hoặc đứng giữa cơ thể rồi tiếp cận nhẹ nhàng cậu nhỏ. Nên kết hợp sử dụng cả tay và chân của nàng. Bạn nam đặt tay lên eo hoặc hông của bạn nữ để phối hợp nhịp nhàng.
Tư thế úp thìa: Với tư thế này, phái nam sẽ nằm phía sau lưng của nàng. Chàng hãy nhẹ nhàng thâm nhập cậu nhỏ vào cô bé phía sau mông của nàng và dùng tay mân mê đôi gò bồng đào hoặc bất cứ đâu trên cơ thể của nàng ấy.
Tư thế úp thẳng: Bạn nữ nằm sấp người, nâng cao phần mông. Bạn có thể sử dụng gối để kê dưới phần chậu. Phái nam sẽ ở phía sau đưa cậu nhỏ xâm nhập vào cô bé.
Bài thể dục Kegel
Bài tập này sẽ sử dụng cơ đáy chậu còn gọi là cơ PC, giúp đàn ông cải thiện về độ cương dương, giúp máu lưu thông về cậu nhỏ tốt hơn. Mỗi ngày nên dành ra từ 35 – 45 phút để luyện tập nâng cao sức khỏe cơ thể, đó cũng là cách tốt nhất và an toàn kéo dài thời gian lúc ân ái.
Trước khi bước vào bài tập, chúng ta cần xác định rõ cơ sàn chậu để thực hiện bài tập tốt nhất. Có hai cách xác định dưới đây:
Cách 1: Xác định bằng cách khi đang đi tiểu tiện, bạn hãy ngừng lại giữa chừng hoặc nín đánh hơi. Bởi đây là các hoạt động cần sử dụng cơ đáy chậu.
Cách 2: Ở cách này bạn cần rửa sạch tay sạch trước và sau khi thực hiện. Hãy chạm vào chỗ nằm giữa bìu và hậu môn, đây là vị trí của cơ đáy chậu và các cơ khác đang hoạt động.
Cách thực hiện bài tập:
- Bắt đầu với bài, bạn hãy tìm một mặt phẳng, nằm thẳng người, lưng chạm sàn, thả lỏng toàn bộ cơ trên cơ thể, hai tay để dưới sàn song song với người. Co đầu gối như trong ảnh dưới đây.
- Bài tập làm nóng cơ thể: Siết chặt cơ PC trong 3 giây rồi thả lỏng ra 3 giây. Thực hiện 8 hiệp, sau đó thả lỏng 10 giây qua bài tập kế tiếp.
- Bài tập tăng tốc: Thít chặt cơ đáy chậu trong 1 giây rồi nghỉ ngay sau đó, lặp lại 10 lần, thả lỏng trong vòng 10 giây rồi qua bài tập tiếp theo.
- Bài tập củng cố: Giữ chặt cơ PC trong vòng 8 giây, nghỉ 4 giây. Tiếp tục lặp lại 4 lần liên tiếp.
Lưu ý trong quá trình tập, chỉ siết cơ đáy chậu, không nên giữ cơ đùi, mông hay bụng. Khi đã luyện tập động tác Kegel thành thạo với tư thế nằm, bạn có thể chuyển qua các tư thế khác như đứng, ngồi hay trong lúc đi bộ.
Quan hệ bằng miệng – Oral sex
Oral sex không còn xa lạ với nhiều cặp đôi, đó là hoạt động cho màn dạo đầu đầy ướt át và cao trào. Bên cạnh đó, Oral sex cũng là cách giúp phái nam cương dương lâu trong lúc ân ái.
Quan hệ bằng miệng làm giảm việc ma sát với cậu nhỏ. Kèm theo đó nước bọt trong khoang miệng khiến phái nam hưng phấn và rên lên vì sung sướng, mặc dù dương vật không được ma sát nhiều với cô bé. Từ đó giúp các chàng trai kéo dài thời gian xuất tinh.
Khi quan hệ bằng miệng, bạn nam nên vệ sinh “của quý” sạch sẽ và thơm tho. Bởi vì không ai muốn phải mút một “cây kẹo” có mùi hôi đâu nhé.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý
Việc duy trì được chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tăng thời gian cương cứng ở dương vật, đồng thời nạp đủ dưỡng chất cho quá trình sản xuất tinh binh, đảm bảo được số lượng và chất lượng tinh trùng.
Các bạn nam nên bổ sung các chất như protein, thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất, vitamin, thực phẩm bổ sung hormone testosterone,…có thể kể đến như hàu, trứng, sữa, các loại rau, củ, quả; ăn nhiều trái cây và rau xanh, đặc biệt phải nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ là phương thuốc an toàn cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Các chuyên gia cho rằng việc thiếu ngủ trầm trọng, ngủ trễ, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục và chức năng sinh lý ở phái nam. Do đó, khi giấc ngủ được cải thiện cũng là lúc quá trình lưu thông máu trở nên linh hoạt hơn, hạn chế rối loạn cương dương. Đồng thời, ngủ đủ giấc cũng khiến tâm trạng đàn ông trở nên vui vẻ, phấn chấn trong tình yêu.
Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế xem phim khiêu dâm hoặc quan hệ lúc mệt sẽ tác động đến việc cương dương ở phái nam. Thông qua bài viết này, chúng tôi tin rằng bạn đã phần nào hiểu được cương cứng là gì và các cách cải thiện việc cưng cứng ở nam giới. Hãy cố gắng chăm sóc và cải thiện sức khỏe bản thân, đó là điều quan trọng giúp cho việc yêu của bạn “lên đỉnh” đấy nhé.
